Pilates ile Duruşunu Düzelt, Kendine Güvenini Artır!

💫 Duruş Sadece Görünüş Değil, Bir Duygu Meselesi

Dik durmak, sadece dış görünüşünü değil, nasıl hissettiğini de değiştirir. Omuzların öne düşmüş, başın aşağıdaysa farkında olmadan enerjin ve özgüvenin de düşer. Ama Pilates ile çalışmaya başladığında, hem bedenin hizalanır hem de zihinsel olarak daha güçlü hissedersin.

Bir öğrencim şöyle demişti:

“Ferda hocam, artık sadece dik durmuyorum, kendimi daha var hissediyorum.”

Duruş değiştikçe beden dili, nefes ve özgüven el ele gelişir.

🧘‍♀️ Pilates ile Postür Farkındalığı

Pilates egzersizleri, omurga hizalaması ve core kasları üzerine kurulur. Her hareket, vücudu dengede tutarken postürü de yeniden öğretir.

Her derse öğrencilerime omurga farkındalığını hissettirmekle başlarım, çünkü omurga sadece bedeni değil, yaşam enerjisini de taşır.

Düzenli Pilates:

• Omuzları doğal hizasına getirir

• Boyun ve sırt kaslarını destekler

• Karın kaslarını güçlendirerek bel desteğini artırır

  
  

Kısacası, Pilates sana sadece “dik durmayı” değil, nasıl dengede kalacağını da öğretir.

🌸 Bilimsel Gerçek: Duruş ve Zihin

Araştırmalar gösteriyor ki, dik duruş sadece dış görünüşü etkilemez; beyne “güçlüyüm ve kendime güveniyorum” sinyali gönderir.

Harvard Üniversitesi’ndeki çalışmalar, dik duruşun:

• Stres hormonlarını azalttığını

• Özgüvenle ilişkilendirilen hormonları artırdığını

kanıtlıyor.

Yani duruş, kelimelerden önce konuşur ve içsel olarak seni güçlendirir 🌿

🌞 Pilates ile Kendine Güvenen Bir Duruş

Her dersin sonunda hissettiğin o “hafiflik” sadece kaslarının gevşemesi değil — aynı zamanda içsel bir açılmadır. Omurga uzar, nefes derinleşir, beden ve zihin hizalanır.

Unutma: Güçlü bir duruş, güçlü bir benliktir.

✨ Sonuç: Duruşunla Parla

Kendine güvenmek bazen küçük bir omuz açısı, bazen derin bir nefesle başlar. Pilates, seni sadece fiziksel olarak değil, duruşunla birlikte içsel olarak da parlatır.

Bugün matını ser ve fark et —

Dik durduğunda, her şey biraz daha yoluna girer.

Sevgiyle,

 Pilates Hocan Ferda 💛